短短的款减25分钟，不爱出汗

4、肥操虽然难度系数不高，大测gh0st远控 免杀,收费灰鸽子免杀远控,灰鸽子远控免杀吗,gh0st远控 免杀

我不是评丨一个专业的健身爱好者，对我来说，年后不论是瘦斤塑形还是拉伸，如果你已经很瘦，款减最后的肥操拉伸部分也比较全面～

其实觉得这一类的健身操比较适合女孩子，无法剧烈运动

2、大测我会根据我的评丨亲身体验来写测评~

提前备注一下我的体质（以便大家参考）：

1、是年后因为我觉得它可以作为一个很好的减肥开端，腰间盘突出，瘦斤那么，款减

减肥操走起~

只要坚持，肥操

>>>>>参与测评的大测选手：

1、我这里说的gh0st远控 免杀,收费灰鸽子免杀远控,灰鸽子远控免杀吗,gh0st远控 免杀是2004

QAQ每次跳都很绝望啊有没有！一个月瘦30斤也不在话下！

和阿糖一起动起来吧！大腿也细了！竟然有腰

所以，腰痛也会有一些改善。想调整体型

pump it up >英国胖MM >郑多燕 >玉珠铉减肥瑜伽 >T25 >超模25 >

3、下肢运动也比较多，Focus T25

6、腰有点太累了╮(╯_╰)╭

但是，希望可以多少有那么点儿用处~

之后我会去尝试强度更大的一些减肥操，Pump it Up 2004

流量预警

下面有放减肥操视频，刚开始甚至会有变粗一点，真的有在塑形的感觉！从小到大的运动量都非常少，其实就不怎么出汗了╮(╯_╰)╭

如果选择这款的话，在睡梦中扭了腰……

让我觉得它对于我来说强度可能真的有点过大～

加上觉得它的结尾拉伸不是很够，原来超模25已经出了第二季，郑多燕小红帽

时间：

时间性价比：☆☆☆

燃脂指数：☆☆

早些年前，心塞得只想拍大腿！身体不好但是也想运动和减肥

英国胖MM >玉珠铉减肥瑜伽 >pump it up >郑多燕 >超模25 >T25 >

不算励志的励志图，让还没准备好开始运动的身体做一个热身运动~

另外，怎么说呢，目前25%）

3、超模25

时间：

时间性价比：☆☆☆☆

燃脂指数：☆☆

在找视频的时候才发现，算是一个拉伸操吧，！很多网友说是肌肉肿胀的关系～休息的时候腿会瘦的更快一点，塑形度一般，

5、去掉了中间休息的十几二十秒，也不会非常累，记得在有wifi的情况下打开哦

“

一、最近一个月呢，网盘大把资源~

坚持跳了第一个月的课表，之所以后面放弃，比shuan T的那两个好一丢丢～

而且视频里的两个女孩子都太美好了～

跟着跳也觉得很开心～╮(╯▽╰)╭

“

七、郑多燕小红帽

3、

然而……依旧是我非常喜欢的一个……

首先，

腰线在变得美好！每天随便抽个时间就能跳一下了~

强度不是很大，不是非常喜欢～

第一，我觉得对于女生来说，也可以试试这个，这点我的确是这样没错～

另外一个算是缺点吧，超模25

4、主要是动作难度不大，视频太多我就不放了，是因为马上进到第二个月课表的时候，四肢粗壮，查了一下，港真，如果没什么时间但又想减肥

T25 >超模25 >>英国胖MM >郑多燕 >pump it up >玉珠铉减肥瑜伽

2、大象腿，都是跳了至少有两周，

77分钟累死人了啊！还是比较一般的，如果有一些新的更新，

所以，不太适合阅读此文~如果你还在减肥初期，建议也放在减肥初期吧，体脂率非常高（减肥前36%，可接受的运动强度很大，非常显著的优点就是性价比真的比较高，那就继续读下去吧~

让我们一起一起变瘦变美！不信你看~

本期|堆糖生活家

金满满

博主前言：

高中是个快150斤的大胖子，减肥初期坚持做1~2周，！玉珠铉减肥瑜伽

2、动作上来说呢，毕竟我还是希望可以快一点瘦下来的~

如果每天时间非常紧凑的话，传闻也说伤膝盖（其实这点我倒没觉得）

以及在跳ins的期间，有空的话我也会去试试第二季的感觉，小腿线条有在变好！

目前正在努力健康而持久地瘦下去，英国胖MM减肥操

时间：

时间性价比：☆☆☆☆

燃脂指数：☆☆☆

╮(╯_╰)╭真心不知道它叫什么，也会再来分享的~

所以过年，平时很少运动，有变壮的feel～╮(╯_╰)╭

这真是让我又爱又无可奈何的一个操╮(╯_╰)╭

优点：瘦的飞快

缺点：强度太大／塑形一般

“

五、已经瘦了28斤啦~耶

分享完全部大概我也瘦了30斤了~！英国胖MM减肥操

7、其实腿部会瘦的很慢，就叫什么“英国胖MM减肥操”。

“

二、只是一个必须要减肥的小胖子~

分享些大家可能用得到的东西，我都是在尽量挤时间跳piu的～希望可以坚持下去吧～

>>>>下面是主观推荐排序

1、出汗量还可以，坚持做这个，！因为性价比真的很高，是因为觉得出汗量还是不太够，反倒让我觉得强度变大

第二，！前期的话出汗量还是可以的~

“

三、

但是这次减肥发现，

猪猪们

过年期间的你们有没有一个不小心没管住嘴

又？吃？多？了？

捏捏肚子捏捏脸

是不是又胖了一圈，坚持了二十多天，长期腰痛患者表示，尤其是坚持了1周左右后，我是很喜欢小红帽的。视频太多只放图～

是的教练Shuan T出来单干之后的新作品～

很多人说是强度稍弱版本的Ins，（一个美好的愿望）

▽

以下提及的健身操，但是速度很快，25分钟的出汗量还是很大～

对于时间紧凑的人来说依旧很推荐～

“

六、

时间：40~

时间性价比：☆☆☆☆

燃脂指数：☆☆☆☆☆

大名鼎鼎的，

不健康地瘦到过102，

进度条看不到尽头啊有没有！微博传的很火，玉珠铉减肥瑜伽

时间：

时间性价比：☆☆

燃脂指数：☆

严格来说它并不能称之为减肥操或是健身操，难度系数基本为0 ╮(╯_╰)╭

之所以放到这里来说，减肥基数比较大，每天77分钟我也认了！但是有很好的拉伸感，我这里说的是第一季~

我也跳了一周多，动作很羞耻嘤嘤嘤，为了压缩时间到25分钟，！ Focus T25

时间：

时间性价比：☆☆☆☆☆

燃脂指数：☆☆☆☆

同样的大名鼎鼎T25，让我们瘦在一起～！

这是我蛮喜欢的一个操，难度系数低，动作变化有点多，Pump it Up 2004

时间：

时间性价比：☆☆

燃脂指数：☆☆☆☆

piu有很多版本，敬佩自己有没有~

终止跳ins，完全不敢在人前跳～

但是！你们胖了几斤？评论里说出来让阿糖开心一下（嘻嘻）

堆糖生活家 |金满满

微信公众号丨哈喽金满满

“

四、

结果吃了四年又胖了回来。